För- och nackdelar med att cykla, framförallt pendling

Vem vill inte få ett hälsosammare liv, träna och må bättre? Minska risken för  hjärtkärlsjukdomar cancer och diabetes typ-2? Slippa bilköer? Se vacker natur? På samma gång som du slipper spendera massor pengar på en dyr bil?

 

Fördelar

Allmänt

  • Det är enkelt
  • Man slipper bilköer
  • Man vaknar till på morgonen
  • Det tar inte mycket längre tid än buss, spec med efter som det ofta innebär byten
  • Man får se och uppleva vacker natur

 

Ut ett hälsoperspektiv

  • Du bränner kalorier – Cirka 400 kalorier per timme i stadig takt.1
  • Vilopulsen sänks – Att cykla regelbundet stärker ditt hjärta och dess förmåga att pumpa ut blod.1
  • Konditionen förbättras snabbt – Cykling kan faktiskt mäta sig med både löpning och simning när vi snackar konditionsträning.1
  • Det är skonsamt (bra för dig med knäproblem) – Cykling belastar inte kroppen lika hårt som löpträning. Om du är överviktig eller har problem med leder eller muskler är cykling skonsamt.1
  • Risken för depression minskar – Forskning visar att psykisk ohälsa, som depression, stress och ångest kan minska genom regelbunden träning.1
  • Risken för typ 2-diabetes sjunker – En studie gjord av Syddanska universitet och Åhus universitet i Danmark visar att regelbunden cykling kan minsta risken för typ 2-diabetes.1
  • Minskar risken för cancer – Tre timmar i veckan räcker för att minska dödligheten 40 procent enligt en rapport från världshälsoorganisationen WHO. De som cyklar till jobbet regelbundet minskar risken att drabbas av cancer med 45 procent – och risken att dö i cancer med 40 procent, enligt studien.2
  • Du blir smidigare och rörligare – vilket gör att risken för skador minskar väsentligt.3
  • Cykling belastar inte på samma sätt som löpträning – har du till exempel problem med dåliga knän eller övervikt är cykling en skonsam motionsform.3
  • När du cyklar arbetar du igenom hela kroppen – och med regelbunden träning är de hälsosamma effekterna oundvikliga.3
  • Blodcirkulationen förbättras – bland annat för att det byggs upp ett tätare nät av fina blodkärl i de muskler som arbetar mycket.3
  • Du får mer syre och näring till musklerna – vilket gör att slaggprodukterna transporteras bort snabbare.3
  • Musklerna blir starkare och uthålligare, andningen förbättras och det blir lättare att hålla vikten. – Du kan äta det du vill eftersom ämnesomsättningen ökar drastiskt.
  • Immunförsvaret förbättras – och risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar.3
  • Träning minskar stress4

 

Ur ett ekonomiskt perspektiv

23555286_784743838364123_317195006_o

Enligt bilsvar.se:s kalkyl som var med på reklamen från Dalatrafik (bussbolag) så kostar det ca 2205kr/mån att pendla med bil om du har 2,1mil till jobbet. (Det kanske är jobbigt att pendla med vanlig cykel, men det finns ju elcyklar.) Det innebär en ungefärlig årkostnad på ca 23 730kr per år (räknat på 226 arbetsdagar). Det bilpendlare värdesätter kostar i snitt 155kr enligt beräkningar i en forskningsavhandling.

En bra cykel kostar som en billig bil. Jag har haft en Saab 9000 (den kostade 5000kr) och den höll i två år och en WV Caddy (kostade ca 7500kr tror jag) och kopplingen är dålig och nu fick jag inbrott i den så den blir nog att skrota.

Du får en riktigt bra ny cykel för mellan 5000-15000kr för dig som vill leva med cykeln, beroende hur långt och på vilka väga du vill cykla på.  Köper du med växlar så kostar en renovering ca 2000kr, sen kostar byte av växelvajer och bromsbackar ca 500kr. Jag cyklar mycket och jag har precis haft min cykel i ca 1,5år och det är min första reparation. Så pendlar du 4 mil per dag så kostar cykeln mindre per år än bilen kostar på en månad. Vinterpendling kräver mer kläder det blir fortfarande mycket mindre än kostnaden för bil.

Läs gärna: livutanbil.se: Vad kostar det att ha bil?

 

Ur ett andligt och själsligt perspektiv

  • Tid att tänka över sitt liv
  • Tid för avskildhet
  • Tid att be
  • Tid att lyssna på en god bok, t.ex. Bibeln
  • Tid att lyssna på musik

 

Hur mycket cykling behövs?

Upp till en timme på cykeln per dag rekommenderar Peter Schantz vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. I hans studie om riskerna med cancer och hjärtsjukdom jämfört med bilister så cyklade deltagarna 48,3 kilometer i veckan, men ju mer man cyklade desto större hälsofördelar hade man.Även promenader minskade risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, huvudsakligen för de som gick mer än 9,7 kilometer i veckan. Men all träning är ingen träning, men försök att snitta över 15km/tim för att få ut mer hälsoeffekter. När man får upp farten inser man att inom en stad är det ofta enklare att cykla än att ta bilen.

Källor:

  1. Trampa på! Här är 8 grymma fördelar med att cykla.
  2. Aftonbladet: Cykla dig friskare!Må Bra: Studie: Enorma hälsofördelar med att cykla till jobbet
  3. iFORM: Goda skäl att börja cykla
  4. Aftonbladet: Mary Mårtensson: Så skyddas hjärnan av motion vid stress – ny studie
  5. Svenska Dagbladet: Så mycket kostar det att pendla
  6. Ny studie: Cyklister håller sig friskare än fotgängare

 

Nackdelar

  • Det tar lite längre tid.
  • Det kan vara lite halt och du behöver lite mer kläder på vintern.
  • Kan vara bökigt och man ska frakta stora/mycket tunga grejer – man kan ju hyra eller låna bil ibland.
  • Man kan och/eller bör inte cykla vilka vägar som helst.
  • Det kan upplevas jobbigt att bli varm om man ska bort. – Men det är ju lätt att slänga med deo, tvål, handduk och ombyte när man åker. Så kan man ha andra kläder när man kommer fram.

 

Sammanfattningsvis

Vi har ett relativt cykelvänligt land! Fördelarna är många, nackdelarna ytterst få. Många par idag har 2 bilar och bor i en stad. I många delar av världen är inte detta en möjlighet för de flesta människor? Däremot så kan man må mycket bättre av att ha ett aktivt liv. 🙂 Hoppa ur den bekväma “I-landsbubblan” och upp på cykelsadeln! Njut och ta vara på livet!

Är det bara vår fysisk kropp vi behöver hålla i trim?

På samma sätt som det är viktigt att hålla sig i fysisk god form så är det minst lika viktigt att hålla sid “andliga liv” med Gud i form! Vi lever bara en gång, ta vara på ditt liv med Jesus!

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s