Andliga övningar: Leva i bön och tacksägelse

Idag tänkte jag ge er några andliga övningar i att leva bön. Dessa övningar kan gärna göras flera gånger. Vi är uppmanade till att leva i ständig bön, det kan svårt att hitta fokus. Så jag tänkte komma med några tips. 

»Var alltid glada, be ständigt och tacka hela tiden Gud. Gör så, det är Guds vilja i Kristus Jesus.« Första Thessalonikerbrevet 5:16-18 (Bibel 2000)

 

Be ständigt

Hitta Gud i nuet

Gud är här just nu, men vi är ofta i det som varit eller det som ska hända. Men det är viktigt att inse att Gud vill möta oss just nu, här på denna plats. Vad som har hänt och kommer kan vi inte göra något åt nu. Men just nu kan vi vara med Gud. När vi får chansen så stanna upp, blunda, ta några djupa andetag på ordet “Jesus”. När vi gör något arbete där vi inte behöver tänka så mycket kan vi be en kort repetitiv bön så som Jesus-bönen: “Herre Jesus Kristus Guds son, förbarma dig över mig.” (längre ner finns tips på flera böner). Under tiden så försöker vi bara fokusera på orden vi säger, inget annat. Att släppa tankarna är jobbigt men det är en bra träning som gör oss mer fokuserade och öppna för att höra Gud.

 

Tacka ständigt

Tacka Gud behöver vi inte alltid göra i ord, vi kan stanna upp när vi är ute och vända oss mot solen och bara njuta av stunden. När vi äter kan vi försöka att vara fokuserad på maten vi tuggar och att känna oss tacksamma för den, man kan gärna blunda när man tuggar. I allt kan vi försöka känna tacksamhet för allt som Gud ger. På så sätt kan vi lära oss se mer av alla små och stora välsignelser som Gud ger varje dag.

Be gärna inför maten. Hitta gärna en bön som känns personlig. Det finns olika långa böner. Den vanligaste bordsbönen är “Gode Gud välsigna maten. I Jesu namn, amen.” En sång som är vanlig är Glädjens Herre (Se wikipedia). I kloster och kommuniteter brukar man be: “Herre, se i nåd till alla som hungra och lida nöd. Giv oss tacksamma hjärtan, och välsigna oss och dessa dina gåvor, som vi taga emot ur din milda hand. Genom din Son, Jesus Kristus, vår Herre. Amen.

En stunds bön och stillhet istället för telefonpill

Har vi 5-10min kanske så kan vi med telefonerna? Men hur lång tid spenderar vi i bön? Har vi svårt att veta vad vi ska be så hitta en kort bön så som Fader vår, Jesus bönen, någon (se nedan) eller liknande. Den kan vi be en eller flera gånger. Vi kan också ta en tid för reflektion av ett bibelord eller bara sitta inför Herrens ansikten och fylla oss av hans kärlek och nåd.

 

Tips på böner

Korta böner

Herre, visa mig den väg du vill att jag ska gå och gör mig villig att vandra den.

Jesus, jag älskar dej.

Tala, Herre. Din tjänare hör. (1 Samuelsboken 3:9)

Jag tror. Hjälp min otro! (Markusevangeliet 9:24)

Jag vill följa dig vart du än går. (Lukasevangeliet 9:57)

Fader, i dina händer överlämnar jag min ande. (Lukasevangeliet 23:46)

Amen, kom, Herre Jesus! (Uppenbarelseboken 22:20)

En akt av hopp

Herre, min Gud, jag hoppas genom din nåd att få alla mina synder förlåtelse och att efter detta levet uppnå den eviga saligheten; ty du har lovat detta, du som är oändlig mäktig, trofast, god och barmhärtig. I detta hopp vill jag leva och dö. Amen.

 

En akt av kärlek

Herre, min Gud, jag älskar dig över allting och min nästa för din skull, ty du är det högsta, oändliga och fullkomligt goda, du är värd all kärlek. I denna kärlek vill jag leva och dö. Amen. 

 

Kristi Själ

Kristi själ, helga mig!
Kristi kropp, rädda mig!
Kristi blod, berusa mig!
Vattnet ur Kristi sida, rena mig.
Kristi lidande, styrk mig.
O gode Jesus, bönhör mig.
I dina sår, göm mig.
Tillåt mig inte att skiljas från dig.
För den onde fienden, beskydda mig.
I min dödsstund, kalla mig.
Låt mig komma till dig,
så att jag med dina helgon
må lovprisa dig.
I evigheters evighet.
Amen.

 

Vad kan vi förvänta av dessa övning?

Några saker vi kan tänka oss på sikt få ut av detta än en djupare relation med med Gud, vi öppnar oss för Guds vilja i våra liv, vi blir med lika Gud, vi blir mindre splittrade, vi blir lugnare och mer fokuserade. Spara gärna länken och gå gör det gärna flera gånger.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s