Andliga övningar: Leva i bön och tacksägelse

Idag tänkte jag ge er några andliga övningar i att leva bön. Dessa övningar kan gärna göras flera gånger. Vi är uppmanade till att leva i ständig bön, det kan svårt att hitta fokus. Så jag tänkte komma med några tips. 

»Var alltid glada, be ständigt och tacka hela tiden Gud. Gör så, det är Guds vilja i Kristus Jesus.« Första Thessalonikerbrevet 5:16-18 (Bibel 2000)

 

Be ständigt

Hitta Gud i nuet

Gud är här just nu, men vi är ofta i det som varit eller det som ska hända. Men det är viktigt att inse att Gud vill möta oss just nu, här på denna plats. Vad som har hänt och kommer kan vi inte göra något åt nu. Men just nu kan vi vara med Gud. När vi får chansen så stanna upp, blunda, ta några djupa andetag på ordet “Jesus”. När vi gör något arbete där vi inte behöver tänka så mycket kan vi be en kort repetitiv bön så som Jesus-bönen: “Herre Jesus Kristus Guds son, förbarma dig över mig.” (längre ner finns tips på flera böner). Under tiden så försöker vi bara fokusera på orden vi säger, inget annat. Att släppa tankarna är jobbigt men det är en bra träning som gör oss mer fokuserade och öppna för att höra Gud.

 

Tacka ständigt

Tacka Gud behöver vi inte alltid göra i ord, vi kan stanna upp när vi är ute och vända oss mot solen och bara njuta av stunden. När vi äter kan vi försöka att vara fokuserad på maten vi tuggar och att känna oss tacksamma för den, man kan gärna blunda när man tuggar. I allt kan vi försöka känna tacksamhet för allt som Gud ger. På så sätt kan vi lära oss se mer av alla små och stora välsignelser som Gud ger varje dag.

Be gärna inför maten. Hitta gärna en bön som känns personlig. Det finns olika långa böner. Den vanligaste bordsbönen är “Gode Gud välsigna maten. I Jesu namn, amen.” En sång som är vanlig är Glädjens Herre (Se wikipedia). I kloster och kommuniteter brukar man be: “Herre, se i nåd till alla som hungra och lida nöd. Giv oss tacksamma hjärtan, och välsigna oss och dessa dina gåvor, som vi taga emot ur din milda hand. Genom din Son, Jesus Kristus, vår Herre. Amen.

En stunds bön och stillhet istället för telefonpill

Har vi 5-10min kanske så kan vi med telefonerna? Men hur lång tid spenderar vi i bön? Har vi svårt att veta vad vi ska be så hitta en kort bön så som Fader vår, Jesus bönen, någon (se nedan) eller liknande. Den kan vi be en eller flera gånger. Vi kan också ta en tid för reflektion av ett bibelord eller bara sitta inför Herrens ansikten och fylla oss av hans kärlek och nåd.

 

Tips på böner

Korta böner

Herre, visa mig den väg du vill att jag ska gå och gör mig villig att vandra den.

Jesus, jag älskar dej.

Tala, Herre. Din tjänare hör. (1 Samuelsboken 3:9)

Jag tror. Hjälp min otro! (Markusevangeliet 9:24)

Jag vill följa dig vart du än går. (Lukasevangeliet 9:57)

Fader, i dina händer överlämnar jag min ande. (Lukasevangeliet 23:46)

Amen, kom, Herre Jesus! (Uppenbarelseboken 22:20)

En akt av hopp

Herre, min Gud, jag hoppas genom din nåd att få alla mina synder förlåtelse och att efter detta levet uppnå den eviga saligheten; ty du har lovat detta, du som är oändlig mäktig, trofast, god och barmhärtig. I detta hopp vill jag leva och dö. Amen.

 

En akt av kärlek

Herre, min Gud, jag älskar dig över allting och min nästa för din skull, ty du är det högsta, oändliga och fullkomligt goda, du är värd all kärlek. I denna kärlek vill jag leva och dö. Amen. 

 

Kristi Själ

Kristi själ, helga mig!
Kristi kropp, rädda mig!
Kristi blod, berusa mig!
Vattnet ur Kristi sida, rena mig.
Kristi lidande, styrk mig.
O gode Jesus, bönhör mig.
I dina sår, göm mig.
Tillåt mig inte att skiljas från dig.
För den onde fienden, beskydda mig.
I min dödsstund, kalla mig.
Låt mig komma till dig,
så att jag med dina helgon
må lovprisa dig.
I evigheters evighet.
Amen.

 

Vad kan vi förvänta av dessa övning?

Några saker vi kan tänka oss på sikt få ut av detta än en djupare relation med med Gud, vi öppnar oss för Guds vilja i våra liv, vi blir med lika Gud, vi blir mindre splittrade, vi blir lugnare och mer fokuserade. Spara gärna länken och gå gör det gärna flera gånger.

Jesus korsfäst

»När de kom till den plats som kallas Skallen korsfäste de honom och förbrytarna, den ene till höger och den andre till vänster. «Lukasevangeliet 23:33 (Bibel 2000)

Ljuden från spikarna som slås in i Jesu kropp ekar än idag. Smärtan är enorm, spikarna tränger genom ben och märg. Det är synden som splittra, förgöra, förstöra och döda. Men trotts allt han fick utstå så slutar han inte älskar han oss och förlåta. Han förbarmar sig. Älskade till slutet.

»Ändå var det våra sjukdomar han bar, och våra smärtor tog han på sig, medan vi trodde att Gud straffade honom, slog honom och lät honom lida. Han blev sårad för våra överträdelsers skull, krossad för våra missgärningar. Straffet var lagt på honom för att vi skulle få frid. Genom hans sår blir vi helade. Vi gick alla vilse som får, var och en valde sin egen väg. Herren lät honom drabbas av all vår skuld.« Jesaja 53:4-6 (NuBibeln)

Vår synd är skuld till Jesu lidande. Det är vi som slår in spikarna i Jesus. Ja, trotts det älskar han oss. Det är för oss alla han ber “Förlåt dem Fader, för dem vet inte vad dem gör”. Även om det finns förlåtelse så behöver vi förstå att synden genomborrar Jesu hjärta. Så låt oss denna påsk begrunda våra del i Jesu korsfästelse så vi kan blir lite mer heliga i väntat på uppståndelsen.

Låt oss begrunda Jesu lidande och död så vi allt djupare kan uppleva hans kärlek och nåd. Så vi kan känna tacksamhet, vördnad, gudsfruktan och glädje för allt vad Jesus gjort för oss när han gick här. Allt lidande var för oss, hans kärlek har inga gränser. Han var beredd att offra sitt liv för vår skull. Han kärlek är så oändligt stor. Den övergår allt förstånd.

 

Låt oss få dela ditt lidande ännu mer, låt oss få insikt om vår synd, så vi mer och mer kan överlåta oss till dig. Din fullkomlighet är allt vi söker.

Helig Ande, fyll upp oss så vi får klarsyn att urskilja din vilja för våra liv. Förvandla våra kalla hjärtan så dem brinner som Jesu Hjärta, så vi kan förnyas och bli dem vi är tänkta att vara.

Korsfäste Herre Jesus Kristus, tänk på alla arma syndare när du kommer med ditt rike.

Bön i fastetid

Allvisa härskare, vi ber för oss och alla våra syskon ge oss djupare insikt om får synd så vi kan bli mer lik din son. Låt oss förstå att det är vår synd som är skuld till Jesu väg till och uppspikade på korset. Ja, öppna våra ögon så vi ser på Jesus med dina medlidande ögon på din son som hänger på korset. Förvandla våra stenhjärtan, låt oss inte förhärda våra hjärtan utan ge oss hjärtan som blöder lika starkt som i din sons! Lär oss vända blicken mot vår egen synd istället för vår nästas. Förbarma dig Fader över oss för smärta till lägger på din son. Lär oss att älska och bli heliga så vi i allt kan göra din vilja! Herre, vi är inte värdig att du går under vårt tak men sig bara ett ord så blir vår själ helad. Abba Fader, lär oss att vara medbärare av korset genom att infogas i det universella lidandets syskonskap så vi lär oss att älska vår nästa och att älska som din son.

Jesus Kristus, tack för det du gjorde på korset. Tack för att du offrande dig för världens synder. Tack för din stora kärlek. Även om vi aldrig i detta liv kommer att förstå ditt verk på korset till fullo så ber vi om att förstå mer så vår kärlek till dig kan växa. Låt oss få dela smärtornas kalk med dej och göra det lilla vi kan för att ge lindring åt dej.

Moder Terese, lär oss att förstå Jesu kärlek på det sätt som du fick uppleva så allt annat blir oviktigt.

Teresa av Jesusbarnet, lär oss att liksom du överlåta oss fullständigt och försaka oss själva och älska Jesus med hela våra hjärtan.

Bön i fastetid

I Faderns, Sonens och den Helige Andens namn. Amen

Herre Jesus Kristus, tack för fastetiden!
Låt det blir en tid av självförnekelse för oss.
En tid då vi får komma allt närmre dig.
En tid då hungern efter dig få bli ännu större.
Då vi inser vårt behov av dig ännu mer.
Låt det även bli en tid då vi lär oss se andras behov ännu mer,
så sätter deras behov framför våra egna.
Hjälp oss att se mer av vår egen synd och att bli allt mer heliga.

Helige ande, fyll oss ännu mer.
Uppenbara allt mer av Jesu kärlek.
Led oss i allt och gör oss mer mottagliga för Herrens fostran.
Ge oss kraft att gå igenom alla prövningar som vi skänks.

Fader, tack för fastetiden!
Tack för att vi får vara dina barn.
Tack för att du vill att vi kommer nära dej.
Tack för att du inte överger ditt folk.
Tack för din oändliga kärlek
och din oändliga nåd.
Tack för det hopp vi har.

Ära vare Fadern, Sonen och den Helige Anden.
Så som det var i begynnelsen, som är och skall vara i evigheters evighet. Amen

En bön om hjälp till ett heligt liv

Lär mig leva som du vill, Herre
för inget i denna värld är värt att leva för
Forma mig precis som du vill
för det är mitt hjärtas djupaste längtan.

I mig själv har jag inget,
men i dig har jag allt.
Utan dig är jag fattig,
men med dig är jag rik.

Lär mig att ta emot all din fostran
och stärk min tron och uthållighet.
Lär mig leva det heliga livet som jag är kallad till
och hjälp mig orka kämpa när det är svårt.

Tack för den fostran du ger mig.
Tack för den kraft du ger mig.
Tack för den kärlek du ger mig.
Tack för den nåd du ger mig.

Nyårsbön

Vår herre, tack för att vi får kallas dina barn.
Tack för det goda vi har fått detta år av dig.
Tack för att du inte slutat fostra och leda oss.
Tack för att du älskar var och en med ditt stora hjärta.

Himmelske fader, lär och mana oss att ta vår vandring på större allvar.
Ge oss större insikt om rättfärdighet och sanning.
Låt inte vår, utan din vilja få ta sig uttryck i våra liv.
Lär oss att älska varandra så som du älskat oss.

Ja, du som rannsakar vars och ens hjärta.
Tänd nya eldar och låt de som brinner brinna starkare.
Ta större plats i våra liv och visa på kraften som vi har fått.
Led oss på rätt väg så vi inte går vilse eller faller.

Isreals gud, välsigna ditt utvalda folk och omvänd fler till Jesus.
Ge oss hednakristna starkare band med Israel.
Välsigna landet och ge dem frid, fred och frihet.
Tack för att vi får vara en del av ditt folk.

Älskade pappa, jag vill be om att du ger oss verktyg och kraft att vara ditt vittne.
Att du lyser genom vår svaghet så människor ser ditt ljus överallt.
Var med oss i vardagen och när vi gör det du kallat mig till.
Låt oss få upptäcka mer av dig och få leva närmare dig.

Allsmäktiga härskare, se till oss ringa människor och förlåt oss alla för dem fel vi gör.
Ge oss mer tid så fler får chans att vänta sig till dig.
Sluta inte mana till omvändelse ännu finns människor som behöver dig.
Låt många få uppleva din frid, kärlek och nåd.

Bön när ensamheten trycker på

När ensamheten tär, då vet jag att du är med.
När lidanden och plåga kommer, då vet jag att du inte överger mig.
När sjukdom kommer, då vet jag att jag ändå har din nåd.
Tack för din kärlek, din nåd och att jag får tillhöra dig!

Trots att det skär som knivar i bröstet så vet jag att du älskar mig.
Trots att jag känner mig övergiven så vet jag att du finns där.
Trots att allt känns grått och trist för stunden så vet jag att du är nära.
Tack för din kärlek, din nåd och att jag får tillhöra dig!

Tack för det goda jag har i livet!
Tack för att jag har ett varmt hem!
Tack för att jag har mat!
Tack för din kärlek, din nåd och att jag får tillhöra dig!