Förkylning, knäproblem, för tidig julklapp och julklappstips! :)

Host! Host! “Snörvel!” “Snövrel!” Nu har det blivit en ordentlig förkylning och knäna har sagt ifrån. Skulle ha cyklat igår till Falun men jag kunde inte när jag känner mig som jag gör. Blev en lugn dag idag med Plugg, lite handling och julklappsfix.

This slideshow requires JavaScript.

Min käre far skickade julklappen lite tidigt i år. En trevlig present som jag kan nyttja när jag ska ut och cykla runt i Sverige. Boken “Stuglandet – En guide till fria övernattningar”, som listar och berättar om över 200 övernattningsstugor. Om det är någon är intresserad av tips på gratis övernattningar. Hör av dig!

Har du inte fixat alla julklappar än? Då har cykelevangelisten tips för dig! Prylar, har vi oftast tillräckligt. Då kan man istället ge bort tjänster! Det gör du enkelt genom ett A4ark som du klipper i lagom små kupongstorlekar och skriver vad du ger bort! Roligt, enkelt, uppskattat och kostar inte många kronor!

Använd gamla saker – det är bra med familj och vänner.

 

Har fått dem här fina väskorna av en släkting, samt pakethållaren. Dem funkar överlag bra efter att infästningen modifierades av en vän med svets. Skärmen ligger emot, så kan jag kanske får kapa den och få en metallplatta under pakethållaren fastsvetsad eller något liknande. Min mamma har symaskin så vi sydde dit remmen för att inte väskorna ska åka.

 

 

This slideshow requires JavaScript.

Har du cykelväskor som sitter ihop och har en axelrem liggande? Då kan du sätta den på dina cykelväskor.

 

20171121_073459

#cyklamera

Cykelevangelisten testar spinning

Min upplevelse

Idag provade jag för första gången ett spinning gruppass, medel. Det var ganska bra pass att känna in hur spinning är, fast jag kommer nog gå på lite hårdare nivå framöver. För den som bara börjat cykla kan det vara värt att köra något pass för man får lite instruktioner med teknik och positioner som man kanske inte tänker på om man börjar själv.

Att börja med spinning

Det var kul och det är extra bra på vinter när det är kallt att cykla länge ute, men kommer nog hålla i något pass i veckan över sommaren. Spinning är ett bra komplement till vardagscyklingen. Du behöver egentligen bara funktionskläder och en vattenflaskor (om du pressar är det bra med två, varav en med vätskeersättning kanske). Dock kan det vara skönt med cykelbyxor och cykelskor, det rekommenderar jag. Det är lite ovant att cykla på en spinning cykel om du inte cyklat fixie1. Eftersom det inte finns något friläge på tramporna så måste man vara aktiv hela tiden, men det ju mer motion.

  1. Se cykelguiden.

Tips: Så tar du hand om dina skor!

 

Detta gäller speciellt när man har t.ex. kängor, träningskor som blir varma i eller som blir blöta invändigt. Så fort du kommer hem så ta ur sulorna och lägg i tidningspapper. Byt när papper då och då tills du märker att skorna har torkat. Använd helst inte skotork, det torkar skorna för fort och de slits mer. Att ha inne sulor i skor överlag hjälper skona att hålla längre. Detta har jag lärt mig av en skomakare.

Utvändigt kan skilja. Skinnskor t.ex. bör vaxas ibland, man kan även polera dem för glansen. Vissa skor räcker med att impregneras.

Ta vara rädd om dina skor!

En händelserik dag (och ett recept på hemgjord sportdryck)

Längre ner finner ni tipset på hemgjord sportdryck!

FALUN

Cykeltur till Falun och vad jag gjorde där

Tanken var att cykla till Insjön igår. Men det blev att jag behövde till Falun och vara med som flytthjälp. Det roliga var att när jag kom dit visade det sig att en av de som bodde där hade en kasse med knappt använda cykelgrejer som bara stått. Två cykel tröjor, en lättfodral vinterjacka, en lite tjockare tröja, ett par cykelskor, en vätskeryggsäck och något verktyg för att öppna en kedja. Jag hade funderat på att köpa vinterkläder och något för att ta med mer vätska, jag är övertygad om att Gud såg att jag behövde det. Så det är jag väldigt tacksam för!! 🙂 Där fick jag även tips på hemgjord sportdryck, jag kollade upp det där mer och det finns olika sportdrycker man kan göra utan massor av konstiga tillsatser. Recepten finns längre ner.

Hemresan

På hemvägen över tog vägen över Vika-Torsång tiĺlbaka, den vägen 4 mil och den är väldigt vacker. Totalt cyklade jag nästan 7 mil på den resan. Har du möjlighet att cykla den så rekommenderar det, det finns lite olika vägar och det är mellan 5-7mil runt Runn. Besök Visit Dalarna: Cykeltur Runn Runt för mer information om rutten.

This slideshow requires JavaScript.

Här är några bilder från resan (tyvärr inte så bra kvalitet), jag hoppas jag kan förmedla en känsla. På bilden med en hage och björkar går sådana Highland cattles. Det finns många pittoreska små ställen och vackra vyer längs den vägen. Har åkt sträckan med bil, men känslan upplevs bäst på cykel!

Borttappad nyckelknippa

Under resan stannade jag och tog upp mina armvärme, mellan Torsång och Vika. Vad jag inte visste då var att jag där tappade mina nycklar. Jag kom till Kupolen för att handla och insåg det. Det var ju jobbigt för jag skulle ju ner och vara med och förbereda för Pannkakskyrkan. Men ringde jag min mamma, och hon körde mig bort till den platsen där jag hämtat armvärmarna, där låg nycklar. Det är tur att man har henne en sån gång (min bil är ju dessutom avställd) och jag tackar Gud för att de inte var borta.

Pannkakskväll

Till slut kom jag ner till resten av det härliga Pannkaksgänget på stan! Dem andra hade förberett allt, så det var skönt att det gick bra! Under kvällen fick vi underbara möten med olika människor. Det är fantastiskt och se hur Gud mer och mer visar sin kraft i människors liv. Vi känner att vi med Guds kraft får vara den positiva motkultur till det negativa i samhället. Där vi får i ord och handling sprida Guds rike! Det var flera starka möten som jag tyvärr inte ge detaljer om dessa här, för det var lite känsligt. Sen var det några som kom och tyckte vi var idioter för att vi gjorde detta, vilket vi får prisa Gud för!

Saliga är ni när man skymfar och förföljer er och på allt sätt förtalar er för min skull. Gläd er och jubla, er lön blir stor i himlen. På samma sätt förföljdes ju profeterna före er tid.

Ni är jordens salt. Men om saltet mister sin kraft, hur skall man få det salt igen? Det duger inte till annat än att kastas bort och trampas av människorna.

Ni är världens ljus. En stad uppe på ett berg kan inte döljas, och när man tänder en lampa sätter man den inte under sädesmåttet utan på hållaren, så att den lyser för alla i huset. På samma sätt skall ert ljus lysa för människorna, så att de ser era goda gärningar och prisar er fader i himlen. Matteusevangeliet 5:11-16 (Bibel 2000)

Det kom också en man från Pingstkyrkan och en man från Kvarnforskyrkan och en tjej från Svenska kyrkan som också var troende och inte varit med innan. Några av dem verkar vilja vara med och engagera sig i projektet och det är jätteroligt! Vi har ju bett att “skördens herre (som är Jesus) skall sända ut fler skördearbetare”.*

* Ur Matteusevangeliet 9:35-38

SPORTDRYCK*

Hypotonisk dryck

En så kallad hypotonisk dryck motverkar uttorkning genom att sätta fart på kroppens vätskeupptag.
700 ml vatten
200 ml färskpressad apelsinjuice
1 gram salt

Isotonisk dryck (detta var receptet jag fick tips på)

En isotonisk dryck tas upp lika snabbt som vatten, vilket är bra, när du är mitt upp i ditt tredje set eller när energin börjar tryta på i slutet av jogginrundan/cykelturen.
1 liter ljummet vatten
Rör ut 50 gram socker
1 gram salt
1 liter ljummet vatten

Hypertonisk dryck

En hypertonisk dryck dricker du långsamt efter träningspasset.
1 liter vatten
400 ml saft
1 gram salt

Källa: https://www.expressen.se/halsoliv/traning/sa-gor-du-din-egen-energidryck/