En lunch i Sandviken och lite cykling

Igår var jag ute på en härligt tur till Sandviken och tillbaka. Min längsta dagstur hittills. 23,5mil. Med mycket mycket fint att se. På vägen till åkte jag över St Skedvi (alltså Stora ”Skävä”) och Stjärnsund. På hemvägen åkte jag till Årsunda och tog jag ett varv runt sjön där.  Sedan åkte jag över Lumsheden och Falun tillbaka.

Den första vägen var mycket trevlig mycket fint att se, tills strax efter Stjärnsund så är det mest pittoreska byar, hus och åkrar.

 

This slideshow requires JavaScript.

Rundan runt sjön var fin över sundet. Sen var det mest skog utom runt Kungsgården där jag passerade igen. Vägen över Lumsheden är fin på sina håll, men det vägen är totalt 4,4 mil ungeför och det är mycket skog. När man kommer till Hunsen (innan Svärdsjö) så blir man glad att komma ur skogen.

 

This slideshow requires JavaScript.

En härlig träningsrunda fast jag var trött när jag kom hem, idag ska jag på bröllop och sitta och äta gott och bygga muskler! 😀 Kom igår, det är hälsosamt med fikabrö och sånt när man idrottar! Mmmm…. vad vi som tränar kan äta.

Jesu blods högtid igår och sänkt styre

Igår friades mässa med procession med sakramentet på Birgittagården. Underbar predikan av Fader Peder om Jesu blod. Det är een vikg dag med viktigt tema. Han pratade om kopplingen till när prästen stänkte blodet på folket i Gamla testamentet. Det är blodet som ger oss liv. Liksom torrt land blir öken till slut så blir vi utan blodet som ger liv. Genom eukaristin får vi allt mer förenas med Jesus. Att prata om Jesu blod är viktigt för att förstå mer av Guds kärlek.

This slideshow requires JavaScript.

Sakramentet är alltså den invigda oblaten som är Kristi kropp. Så det är alltså ett hyllande av Kristus själv.

Sen så kan man ju bli lite fånig efter man börjat cykla lopp och så. Så jag har nu sänkt styret så jag får en bättre sittställning. Bara att komma när till liggande gör att man liksom får mindre energiförbrukning, gratis fart liksom. Så det är ju bra för miljön att få ner kaloriförbrukningen.

20180603_200211.jpg

Långtur runt Falun och bilder från i söndags

Lagomt mör i rumpan efter dagens 16mils tur. Borlänge – Nyckelby – Torsång – Vika – Svärdsjö – Enviken – Bjursås – Sågmyra – Domnarvet-Hjärpbo – Skräddarbacken och efter någon timme hem. Vurpa på rullgrus i Uddnäs. Cyklade lite för fort de första 8milen så jag blev seg sen. Men genom Guds nåd så gick det bra ändå och så lärde jag läxa att inte köra så hårt i början.

This slideshow requires JavaScript.

Resvägen var jättefin fram till Enviken, men jag tar inte Grusvägen till Bjurs igen på en sån långtur. Det blir för mycket.

I Enviken finns ett pittoreskt kafé i gammal stil som jag rekommenderar varmt. Jonssons fik och butik.

This slideshow requires JavaScript.

En trevlig öl från Sahlins smakar extra gott efter en sån här tur:

20180505_195203.jpg

Några bilder från förra söndagen till och från Falun:

This slideshow requires JavaScript.

 


En liten tur: Borlänge-Falun-Grycksbo-Borlänge

Igår kom jag iväg på en 67km lång tur. Det kär så härligt att kunna cykla dem sträckorna utan att frysa. Det är spännande cykla nya rutter, speciellt den här tiden när det kan bli riktiga utmaningar. Till Grycksbo flöt det på och jag kunde stå på en del. Sedan började utmaningarna. 🙂

På några ställen låg snö så man fick lov att springa med cykeln, någon backa var så löst så jag skönk ner med bakhjulet och på ett ställe svämmande vårfloden över.

Grusvägen mellan Grycksbo och Smedsbo är bara 16-17km, men genom snö och upp och ner på grov skogsvägar så får man bra träning!

This slideshow requires JavaScript.

 

Cykeltur och palmsöndags mässa

Igår var cykelvägen längs riksvägen bättre. Så den stora biten gick bra. Men fortfarande så har inte allt smält bort i Borlänge.

20180325_093329.jpg

I Falun var det lite blötare dock.

När jag kom in märkte jag att Jesus pch Maria var övertäckt. Jag fick senare veta att det man liksom är i det gamla förbundet på palmsöndagen, på långfredagen så tas skynderna bort.

Andra bilden är onte så tydlig, Mariastatyn är nära predikstolen vid fönstret med motiv och krusifixet hänger uppe mellan de övre fönstren.

This slideshow requires JavaScript.

Mässan var sedvanlig. Den började efter korvägsandakten med att vi gick till församlingsvåningen och fick kvistar som Fader Raphael sefan välsignade.

This slideshow requires JavaScript.

Därefter var den en procession upp till kyrksalen. Vi sjöng “Hosianna, Davids son”.

20180325_111453.jpg

Under mässan var det växelläsning (eller ja, vi var några i salen som läste orden som sas av vissa en viss roll) ur evangeliet, jag var Pontius Pilatus:

This slideshow requires JavaScript.

 

Som sagt, i Falun var det blött på sina håll.

This slideshow requires JavaScript.

En kort bit i Borlänge var så moddigt att jag fick gå några meter.

20180325_145840

I Tjärna Ängar så tog det tvärstopp i modden och jag föll på sidan rätt i en stor vattenpöl. Jag klarade mig ganska bra men efter resan blev det cykeltvätt!

This slideshow requires JavaScript.

Första längre cykelturen i år – Falun tur och retur

This slideshow requires JavaScript.

Igår var jag och träffade en präst i Falun för trosundervisning. Det var ganska varmt men rätt knöligt på sina sträckor. På hemvägen hade snön lagom hunnit smälta så cykeln liksom sjönk på sina ställen, så hem tog det lite längre tid. Överlag var det en trevlig tur. Solig och trevlig. Ser fram emot fler cykelturer, men längre cykelturer får jag nog vänta med tills det blir varmare.

Ännu en liten sväng… och tips på träningsmusik

Denna gång bar det av till Rättvik till en väns kalas. Har inte hon och de andra som var med där på ett tag. Det var jätteroligt! Tacos och trevligt samtal. Fina vänner.

Igår fick jag cykla vägen i dagsljus, i alla fall på vägen upp. Jag valde att åka över Rexbo. Vägen slingrar sig mellan sjöar, vacker natur och flera gamla fina hus. Dock var berget efter Rexbo var lite drygt. Men det var en väldigt trevlig resa överlag:

 

This slideshow requires JavaScript.

Sedan cyklade jag ju inte hem utan till Falun och sov hos min gästvänliga moster. Det tog en stunds för jag surrade bort mig i början för GPSen visade inte som jag tänkte. Jag var inte upplagd för berget Rexbo-berget så jag åkte ut till 69an vid Bjursås och insåg att det hade varit bättre att den vägen för den har en bred väggren, så man slipper surra runt i skogen när det är mörkt. När man cyklar på en liten grusväg i skogen i mörker kl 22 i november och det regnar då tänker man att “man är nog lite galen”, men det kändes bra. Detta är en del i vad Gud har kallat mig till och jag vet att han sätter mig inte i utmaningar som är för stora, så jag var inte orolig.

Under resan använde vattenpuckeln (vattenblåsa i en liten ryggsäck) och cykelvinterjackan som bara är fodrad på den delen som är framåt, dem är jättebra. Jag är tacksam för dem. Det roliga var ju att jag hann få hem dem precis innan jag skulle cykla, så det kom lägligt.

Besökte Lugnetkyrkan i Falun idag och det var trevligt! Med en jättebra och utmanande predikan. Det blev ca 12mil igår och 2,6mil till Borlänge.

#cyklamera

När jag tränar brukar jag lyssna på hårdrock, så jag tänkte länka den listan. Hoppas att den kommer till glädje:  https://open.spotify.com/user/samuel8989/playlist/7vuwdtUs7WZOORrfRCVyqW
Bästa träningslåten:

En händelserik dag (och ett recept på hemgjord sportdryck)

Längre ner finner ni tipset på hemgjord sportdryck!

FALUN

Cykeltur till Falun och vad jag gjorde där

Tanken var att cykla till Insjön igår. Men det blev att jag behövde till Falun och vara med som flytthjälp. Det roliga var att när jag kom dit visade det sig att en av de som bodde där hade en kasse med knappt använda cykelgrejer som bara stått. Två cykel tröjor, en lättfodral vinterjacka, en lite tjockare tröja, ett par cykelskor, en vätskeryggsäck och något verktyg för att öppna en kedja. Jag hade funderat på att köpa vinterkläder och något för att ta med mer vätska, jag är övertygad om att Gud såg att jag behövde det. Så det är jag väldigt tacksam för!! 🙂 Där fick jag även tips på hemgjord sportdryck, jag kollade upp det där mer och det finns olika sportdrycker man kan göra utan massor av konstiga tillsatser. Recepten finns längre ner.

Hemresan

På hemvägen över tog vägen över Vika-Torsång tiĺlbaka, den vägen 4 mil och den är väldigt vacker. Totalt cyklade jag nästan 7 mil på den resan. Har du möjlighet att cykla den så rekommenderar det, det finns lite olika vägar och det är mellan 5-7mil runt Runn. Besök Visit Dalarna: Cykeltur Runn Runt för mer information om rutten.

This slideshow requires JavaScript.

Här är några bilder från resan (tyvärr inte så bra kvalitet), jag hoppas jag kan förmedla en känsla. På bilden med en hage och björkar går sådana Highland cattles. Det finns många pittoreska små ställen och vackra vyer längs den vägen. Har åkt sträckan med bil, men känslan upplevs bäst på cykel!

Borttappad nyckelknippa

Under resan stannade jag och tog upp mina armvärme, mellan Torsång och Vika. Vad jag inte visste då var att jag där tappade mina nycklar. Jag kom till Kupolen för att handla och insåg det. Det var ju jobbigt för jag skulle ju ner och vara med och förbereda för Pannkakskyrkan. Men ringde jag min mamma, och hon körde mig bort till den platsen där jag hämtat armvärmarna, där låg nycklar. Det är tur att man har henne en sån gång (min bil är ju dessutom avställd) och jag tackar Gud för att de inte var borta.

Pannkakskväll

Till slut kom jag ner till resten av det härliga Pannkaksgänget på stan! Dem andra hade förberett allt, så det var skönt att det gick bra! Under kvällen fick vi underbara möten med olika människor. Det är fantastiskt och se hur Gud mer och mer visar sin kraft i människors liv. Vi känner att vi med Guds kraft får vara den positiva motkultur till det negativa i samhället. Där vi får i ord och handling sprida Guds rike! Det var flera starka möten som jag tyvärr inte ge detaljer om dessa här, för det var lite känsligt. Sen var det några som kom och tyckte vi var idioter för att vi gjorde detta, vilket vi får prisa Gud för!

Saliga är ni när man skymfar och förföljer er och på allt sätt förtalar er för min skull. Gläd er och jubla, er lön blir stor i himlen. På samma sätt förföljdes ju profeterna före er tid.

Ni är jordens salt. Men om saltet mister sin kraft, hur skall man få det salt igen? Det duger inte till annat än att kastas bort och trampas av människorna.

Ni är världens ljus. En stad uppe på ett berg kan inte döljas, och när man tänder en lampa sätter man den inte under sädesmåttet utan på hållaren, så att den lyser för alla i huset. På samma sätt skall ert ljus lysa för människorna, så att de ser era goda gärningar och prisar er fader i himlen. Matteusevangeliet 5:11-16 (Bibel 2000)

Det kom också en man från Pingstkyrkan och en man från Kvarnforskyrkan och en tjej från Svenska kyrkan som också var troende och inte varit med innan. Några av dem verkar vilja vara med och engagera sig i projektet och det är jätteroligt! Vi har ju bett att “skördens herre (som är Jesus) skall sända ut fler skördearbetare”.*

* Ur Matteusevangeliet 9:35-38

SPORTDRYCK*

Hypotonisk dryck

En så kallad hypotonisk dryck motverkar uttorkning genom att sätta fart på kroppens vätskeupptag.
700 ml vatten
200 ml färskpressad apelsinjuice
1 gram salt

Isotonisk dryck (detta var receptet jag fick tips på)

En isotonisk dryck tas upp lika snabbt som vatten, vilket är bra, när du är mitt upp i ditt tredje set eller när energin börjar tryta på i slutet av jogginrundan/cykelturen.
1 liter ljummet vatten
Rör ut 50 gram socker
1 gram salt
1 liter ljummet vatten

Hypertonisk dryck

En hypertonisk dryck dricker du långsamt efter träningspasset.
1 liter vatten
400 ml saft
1 gram salt

Källa: https://www.expressen.se/halsoliv/traning/sa-gor-du-din-egen-energidryck/